Come capire di cosa hai paura esattamente

Abbiamo paura, ma spesso non ci rendiamo conto che la confusione, la generalizzazione è il primo carburante che l’alimenta. 

Di cosa hai paura esattamente?

Questa è una domanda fondamentale. Se non sai di cosa hai paura, cosa esattamente ti spaventa, come potrai affrontarla? Ricorda che l’emozione negativa è un segnale e ti sta dicendo che consideri qualcosa una minaccia. 

Che cosa consideri una minaccia per te ?

Non basta, ad esempio, dire che hai paura dell’esame.

Devi scoprire cosa, esattamente, ti spaventa dell’esame.

Il professore?

La possibilità di una bocciatura?

La difficoltà della prova?

Devi capire cosa pensi, come crei questa emozione di paura.

Domande da porti:

Se tu crei la paura, se comprendi che questa è legata ad un preciso aspetto della situazione che vivi, allora puoi cominciare a trovare le ragioni, tue personali, della tua paura, ponendoti le seguenti domande:

• Come le stai creando ?
• Che pretese temi di veder deluse?
• Quali conseguenze temi?

Ricorda inoltre che hai paura solo di quel che temi sia superiore, ingestibile, dannoso.

Per quale motivo, quindi, pensi di non poter gestire questa situazione, per quale ragione ne hai paura, cosa ti preoccupa, perché la vivi come un problema?

Dissipare la nebbia che avvolge le nostre paure è sempre il primo passo. Apri gli occhi, accendi i riflettori sulla tua paura, osservala e comincia a comprenderla.

Ricorda che tutto passa dalla tua mente.

Da “Indipendenza emotiva” di Giacomo Papasidero che consiglio di leggere